🥛🥦 Manfaat Mineral bagi Tubuh
Mineral adalah zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil, tetapi memiliki peran besar untuk menjaga kesehatan. Mineral tidak memberi energi, namun membantu tubuh tumbuh, berkembang, dan bekerja dengan baik.
✅ Manfaat mineral secara umum
Mineral bermanfaat untuk:
Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Membantu kerja otot dan saraf
Mengatur keseimbangan cairan tubuh
Membantu pembentukan darah
Mendukung sistem kekebalan tubuh
✅ Contoh mineral dan manfaatnya
1. Kalsium
Menguatkan tulang dan gigi
Membantu kerja otot dan jantung
Contoh sumber: susu, keju, ikan teri, sayuran hijau
2. Zat besi
Membantu pembentukan sel darah merah
Mencegah lemas dan mudah capek
Contoh sumber: daging, hati, bayam, kacang-kacangan
3. Fosfor
Membantu pembentukan tulang dan gigi
Membantu menghasilkan energi
Contoh sumber: ikan, telur, susu
4. Kalium
Menjaga keseimbangan cairan
Membantu kerja saraf dan otot
Contoh sumber: pisang, kentang, alpukat
5. Yodium
Membantu kerja kelenjar tiroid
Mengatur pertumbuhan dan metabolisme
Contoh sumber: garam beryodium, makanan laut
6. Seng (zinc)
Membantu penyembuhan luka
Menjaga daya tahan tubuh
Contoh sumber: telur, daging, kacang-kacangan
✨ Kesimpulan
Mineral sangat penting untuk menunjang pertumbuhan, kekuatan tubuh, dan daya tahan. Kekurangan mineral bisa menyebabkan tubuh mudah sakit, lelah, dan pertumbuhan terganggu.