cara menjaga kebersihan tubuh
1. Mandi secara teratur
Idealnya 2 kali sehari.
Bersihkan area yang mudah berkeringat seperti ketiak, leher, selangkangan, dan punggung.
2. Cuci tangan dengan benar
Gunakan sabun dan air mengalir.
Lakukan sebelum makan, setelah dari toilet, setelah memegang hewan, atau setelah beraktivitas di luar rumah.
3. Menjaga kebersihan rambut
Keramas 2–3 kali seminggu (sesuaikan dengan jenis rambut dan aktivitas).
Bersihkan kulit kepala dari minyak dan ketombe.
4. Merawat kebersihan gigi dan mulut
Sikat gigi 2 kali sehari.
Gunakan benang gigi (flossing) dan kumur dengan mouthwash bila perlu.
5. Memakai pakaian bersih
Ganti pakaian setelah berkeringat atau beraktivitas berat.
Pastikan pakaian dalam selalu diganti setiap hari.
6. Menjaga kebersihan kuku
Potong kuku setiap 1 minggu sekali.
Hindari kebiasaan menggigit kuku.
7. Menjaga kebersihan area kaki
Cuci kaki setelah beraktivitas.
Keringkan dengan baik terutama sela-sela jari agar tidak lembap dan berjamur.
8. Gunakan deodorant atau parfum secukupnya
Untuk mengurangi bau badan, tetapi tetap utamakan mandi dan kebersihan kulit.
9. Minum air putih cukup dan makan makanan sehat
Membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam.
10. Tidur yang cukup dan kelola stres
Tidur 7–9 jam membantu tubuh memperbaiki sel kulit dan menjaga kebersihan alami tubuh.
Kalau kamu mau, aku bisa buatkan versi **lebih lengkap**, **lebih singkat**, atau **dalam bentuk paragraf**, poster, atau gaya bahasa tertentu.
Tags
tutorial