5 Manfaat Jeruk untuk Kesehatan
Jeruk adalah salah satu buah paling populer di dunia. Rasanya segar, manis-asam, dan kaya vitamin membuatnya sering dijadikan camilan sehat ataupun minuman jus. Selain enak, jeruk juga menyimpan banyak manfaat kesehatan. Berikut lima di antaranya:
1. Sumber Vitamin C yang Tinggi
Jeruk terkenal sebagai buah kaya vitamin C. Nutrisi ini penting untuk meningkatkan sistem imun, membantu tubuh melawan infeksi, serta mempercepat proses penyembuhan luka.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan flavonoid dan kalium dalam jeruk berperan dalam menjaga tekanan darah tetap normal. Serat larut pada jeruk juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
3. Baik untuk Kulit
Vitamin C dalam jeruk membantu produksi kolagen yang membuat kulit tetap kencang dan cerah. Antioksidannya juga melindungi kulit dari penuaan dini akibat paparan radikal bebas.
4. Melancarkan Pencernaan
Jeruk mengandung serat alami yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Mengonsumsi jeruk secara rutin dapat mendukung kesehatan sistem pencernaan.
5. Menurunkan Risiko Batu Ginjal
Asam sitrat dalam jeruk dapat meningkatkan volume urine dan menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal. Minum jus jeruk alami secara rutin bisa membantu menjaga kesehatan ginjal.
Kesimpulan
Jeruk bukan hanya buah yang segar dan lezat, tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Dari meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan jantung, hingga merawat kulit—jeruk layak jadi buah favorit di meja makan Anda.